Η καθημερινότητά μας μοιάζει πολλές φορές με χιονοστιβάδα που κατατροπώνει τα σχέδια μας και μας αφήνει με ένα αίσθημα κενού & αποξένωσης από τον εαυτό μας. Αναρωτηθείτε σε πόσα από όσα κάνετε καθημερινά υπάρχει διαθέσιμος χώρος και χρόνος για εσάς;

Πολύ συχνά, το κατώφλι της θεραπείας το διαβαίνουμε με σκοπό να βελτιώσουμε τις σχέσεις ή να ανακουφιστούμε από ανυπόφορα σωματικά συμπτώματα ή συναισθήματα, όπως ο πανικός, ο θυμός & η απελπισία.. συχνά αναρωτιόμαστε, μα καλά, από που προέρχονται όλα αυτά; Και ίσως τελικά το πιο δύσκολο μάθημα σε μια θεραπεία είναι να αρχίσουμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας!

Για τους ανθρώπους με τάσεις αυτοθυσίας, το να βάζεις σε πρώτη θέση τον εαυτό σου είναι εγωιστικό & θα συμφωνήσω σε αυτό αμφισβητώντας την αρνητική χροιά της λέξης & προσθέτοντας τον παρακάτω προβληματισμό: Εάν δεν φροντίσεις τον εαυτό σου από που θα αντλήσεις το ψυχικό & σωματικό σθένος για να φροντίσεις τους άλλους;

Για τους εργασιομανείς της παρέας, η αυτό-φροντίδα φαντάζει συχνά μια αχρείαστη πολυτέλεια. Σε εσάς προτείνω να ανακαλέσετε κάποια ευχάριστη δραστηριότητα που κάνατε στο παρελθόν και να την επαναλάβετε. Παρατηρήστε την διάθεση σας πριν και μετά από αυτή την δραστηριότητα, καθώς και την αποδοτικότητα σας στην εργασία σας την επόμενη ημέρα. Άραγε, άξιζε τον κόπο;

Τέλος, για τους αναποφάσιστους της παρέας, παραθέτω προτάσεις αυτό-φροντίδας και είμαι σίγουρη ότι κάποια από αυτές θα σας ταιριάξει! Να αφιερώνεις χρόνο καθημερινά σε εσένα, να παρατηρείς τις σκέψεις σου και να εκφράζεις τα συναισθήματα σου. Να προσθέτεις παύσεις στην ημέρα σου, στις οποίες θα απολαμβάνεις στιγμές χαλάρωσης και θα απομακρύνεσαι από την αδιάκοπη και εξαντλητική παραγωγικότητα. Να σε πηγαίνεις βόλτα, σινεμά, θέατρο ή συναυλίες! Να ασκείσαι, ώστε να ανακουφίζεις το σώμα σου από την καθημερινή πίεση! Να τακτοποιείς τακτικά τις σκέψεις σου μέσω της ψυχοθεραπείας, του διαλογισμού ή της προσευχής! Να εκφράζεσαι μέσω χορού, ζωγραφικής, ποίησης, μουσικής, ή τραγουδιού.. είτε εξασκώντας κάποιο από τα ταλέντα σου είτε διερευνώντας και αναπτύσσοντας νέα! Πριν αποκοιμηθείς να διαβάζεις, να βλέπεις τις αγαπημένες σου ταινίες και να ονειρεύεσαι! Να συναναστρέφεσαι συχνά με ανθρώπους που σε αγαπούν και σε κάνουν να ξεκαρδίζεσαι στα γέλια! Να τολμάς τις αλλαγές, θα σου μάθουν πολλά για εσένα! Να σχεδιάζεις τα ταξίδια που πάντα ήθελες να κάνεις και πάντα ανέβαλλες! Να προσφέρεις απλόχερα στον εαυτό σου, όσα απλόχερα προσφέρεις στους άλλους! Να σ’αγαπάς και να φέρεσαι στον εαυτό σου σαν να είναι μοναδικός, γιατί είσαι!